香港天王郭富城以《對你愛不完》一曲風靡兩岸三地，今年已年屆58的郭富城，但外貌與40年前出道時相比幾乎沒什麼變化。連體態都保持著30年如一日，體重長期控制在63公斤。高敏敏營養師在其臉書專頁《高敏敏 營養師》分析了郭富城凍齡的秘密，呼籲民眾一起抵抗中年發福的危機。
郭富城在一日三餐的安排，早餐以水煮蛋為主，偶爾搭配減油減糖的雜糧麵包。午餐前會吃高纖維蔬果墊胃，增加飽足感；午餐後吃高鉀水果，例如香蕉、奇異果和火龍果等。晚餐則會吃清淡原型食物，以瘦肉和青菜為主。高敏敏營養師強調若要維持好身材，比起「動得多」不如「吃得剛好」。平時要多吃原型食物、多樣化攝取且吃足量即可。偶爾享用零食亦無不可，但需節制。
郭富城的一日三餐皆以原型食物為主。（示意圖 / Shutterstock）
高敏敏營養師也整理了郭富城維持身材的秘訣：
1. 每天量體重
除了三餐均衡飲食之外，郭富城每天會量體重，若當天吃得比較多，就會延長運動的時間。不過高敏敏營養師也提醒大家，體重變重不一定是「長胖」，有時候體內鈉濃度高的時候，水分也會滯留在體內，所以吃完大餐後體重增加，可能是體內鈉含量較高哦。
2. 每週運動5天
嘗試多種運動，例如跑步、游泳和乒乓球等。但是要留意不要過度鍛煉，避免造成運動傷害，持之以恆才是維持身材的關鍵。
3. 拿捏飲食內容
避免每餐大魚大肉，學會計算熱量。精緻甜點和炸物等高熱量食物，偶一為之就好。
4. 嚼無糖口香糖
若嘴饞想吃點心時，可以咀嚼無糖口香糖，但也要觀察是不是假性飢餓，假性飢餓就是已經吃飽了卻總是嘴饞。
最後高敏敏營養師也提醒大家，大部分人在30歲時，不只身體狀態和器官會慢慢老化，精神及體力也會降低，好像出現了「初老」症狀一般。其實人體老化是正常的，但我們依然可以透過均衡飲食和適量運動，減緩老化速度。
